英国有研究指睡房黄灯蓝墙睡得更好

睡房墙壁涂浅蓝色、放自然风景画作等都有助入睡

要睡得好，要从睡房设计着手

专家建议睡前一小时要关掉手机

你近来有受失眠问题困扰吗？英国有家具公司指出，人们晚上失眠或睡眠质素差，实与睡房设计息息相关，又提供设计贴士供参考。专家建议睡房采用两边对称的设计，用黄色灯胆、墙壁涂浅蓝色、安装深色窗帘、睡房两边摆放自然风景画作等，以助安然入睡。

专家建议，睡房墙壁应使用冷色系，如浅蓝色、绿色或灰色，并避免使用红色等暖色，因为这有助减慢心跳、呼吸和降低血压，令人较易入睡。此外，睡房内应摆放盆栽及自然风景画作，并要保持空气流通。而不同睡眠姿势应配以不同硬度的枕头，侧睡应选择硬枕;仰睡应使用中度硬枕;俯睡则应选用软枕。

除了注意睡房设计，专家亦建议在睡前3小时就调暗房中灯光。现代人智能手机不离手，建议在睡觉前一小时最好关掉所有电脑、电视及智能手机。有研究指出，睡前使用2小时平板电脑，会减少体内贺尔蒙“褪黑素”的分泌达23%，影响睡眠质素。