日本专家警告：夏日户外戏水，水温若太高还是有中暑风险

炎热夏季时，到海边、泳池戏水是消暑的好方法，全身泡在水中让人暑气全消，但气候暖化，不仅气温上升，户外水温也跟着升高，戏水不再是凉爽畅快的保证。日本专家警告，高温时即使感觉游泳很清凉，却也有中暑风险。

专家表示，当水温很高，调节温度能力会受损，中暑风险升高。日本体育委员会数据显示，2013~2017 年日本中小学共通报 179 起学生泳池中暑案例。2023 年千叶市北部稻毛区有六名四年级学生上完游泳课后集体中暑送医。

因应事件，日本越来越多学校取消游泳课或索性暑假期间暂停泳池活动，以防中暑发生。今年开始东京江户川区若发布中暑警报，学校就会取消游泳等所有户外运动课程。富山县小矢部市也有三所小学决定暑假期间关闭泳池。

运动时应常补充水分

早稻田大学（Waseda University）教授、中暑专家长岛圭博士解释：“人体透过流汗和蒸发水分调节温度。但待在水中就无法汗水散热，故难用正常方式调节体温。”

33°C~34°C 水称为“热中性水”（thermoneutral water），人若在水中保持静止体温不受影响，但水温超过 34°C 时，水温与体温温差缩小导致热量无法排出，即使不动体温也会升高，热量积聚就会导致中暑。

长岛圭教授提醒，玩水时不太会口渴，更容易忽略补充水分而中暑：“运动不可避免会出汗，做任何运动都要常补充水分，适时去阴凉处休息也十分重要。”