来自有害家庭的人每天都会面对这3种难受的挣扎

来自有害家庭，能够改变你对于你的周遭世界的看法，而且通常不会更好。

如果你是在一个不正常的家庭长大，那么你不得不面对更多的不幸时期。做出决定完全停止与他们交谈，甚至学会如何用一些强烈的情绪界限来保护自己，是你要做的最难的事情之一。但这是非常重要的一环，来重建你的生活变得更健康、更正面。

你的有害家庭所造成的伤害，无法简单地靠停止沟通，或甚至藉由移走几个状态来解决。它被扛在你的肩膀上，并且以心理和情绪健康问题的形式自我阐述。

现在，我并不是说每个在这种环境成长的人，最终都会患有心理或情绪衰弱的问题。然而，已经进行的研究发现，在那些童年时期有困难的人和心理影响之间，存在着共同的关联。来自Giovanni A. Salum博士的一项研究证实，来自不正常家庭的儿童更有可能患有心理健康问题。这项研究继续表示，这些问题通常是由童年时期所经历的内部化或外部化冲突所引起的。

所以，如果你在一个有有害家人的不正常家庭长大，你可能会尝试抑制很多的愤怒或怨恨，甚至悲伤。

这样做能够导致更多的心理和情绪健康问题，如同下面提到的3个问题。对你来说，如果任何这些常见的问题听起来很熟悉，就会知道你并不孤独：

1.焦虑

不应该觉得惊讶，焦虑是美国最常见的心理健康问题之一。然而，那些在有害环境长大的人，往往以极端不同的方式体验焦虑症。来自以色列内盖夫(Negev)本·古里安大学(Ben-Gurion University)的一项研究发现，患有广泛性焦虑症(generalized anxiety disorder，GAD)的成年人，有“显着高的”百分比来自有不正常家庭的家人。

也许你不被允许参加社交活动，或者和朋友一起打发时间。或者也许无法体验正常小孩应该经历的事，这都归因于你年轻时候的焦虑。

Susan Forward是有害父母(Toxic Parents)的作者，她写道：

“不被鼓励去做、尝试、探索、掌握和冒失败的风险的儿童，往往感到无助和不足。受到焦虑、恐惧的父母过度控制，这些孩子自己也经常变得焦虑和恐惧。”

2.很难与其他人沟通和互动。

无论是身体的，像是拥抱，或是情绪的，像是关系，如果你来自一个有害家庭，让其他人接近你几乎是不可能的。而这并不是你不想要这种连接，但信任某人不会伤害你，是一个你还没有准备好要采取的风险。

因为害怕向世界指出存在于家中的完全不正常，逃离朋友而长大的儿童，转变成无法形成健康关系的成年人。他们从来没有学过如何谈论他们的问题，即使他们曾经向父母提过，很可能跟随而来的是嘲笑。

然而，相反面也被发现是真实的。这是由于在年轻时期产生的情绪不平衡，当时你被“不可预测的爱”所包围。

来自德州女子大学(Texas Woman’s University)的一项心理学研究载明，“在不正常家庭长大的成年人，经常报告很难形成和维持亲密关系、维持正面的自尊心和信任他人。他们害怕失去控制，而且否认自己的感受和现实。”

另一段来自有害父母的摘录载明：

“大多数有害父母的成熟孩子长大后，对于爱意味着什么以及应该如何感受，感到极大的混乱。他们的父母以爱的名义向他们做了非常没有爱心的事。他们把爱理解为混乱的、戏剧性的、困惑的、而且经常是痛苦的，是他们不得不放弃自己的梦想和渴望想要的。很明显地，这不是所谓的爱。爱的行为不会折磨你，让你失去平衡，或产生自我憎恨的感觉。真正的爱创造出温暖、愉快、安全、稳定和内心平静的感觉。”

3.装神弄鬼和自大狂的虐待，使我们质疑什么是真的。

你曾经被控诉从未做过的事情，然后被处罚，即使你肯定你的父母知道你是清白的吗？家庭假期被突发的暴力和伤害的语言而变得不愉快，不料您的父母之一在回忆时，形容这对你是“美好的”吗？你的家庭扭曲了你的现实，而且使得你对于现在和过去什么是真的看法失真，导致你不信任自己的情绪和想法。

被德州女子大学放在一起的资讯报告载明：“大多数不正常的家庭，儿童往往学会怀疑自己的直觉和情绪反应。”

这就是我们所知的“装神弄鬼(gaslighting)”。这是在有人自愿试图混淆另一个人，以便于控制他们的时候，而我不能告诉你我是多么熟悉这个我在过去使用的战术。如果你来自于一个不良的家庭，那么我确定你能够说。

无论它让你怀疑是否你的伴侣真的爱你，还是让你怀疑一个从来不存在的咖啡杯的存在，这类的行为能够让你无法信任在每天生活中自己的感受和想法。

现在，所有这一切听起来相当沮丧，但有一些事你能够做，来控制你的生活。

完美并不存在，但你的生活永远不复杂。然而事情真的越来越好，我们只是必须要认出所有我们受到伤害的方式，然后允许自己开始治疗过程。

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