月经来时胸部“胀胀的”？6大妙招有效缓解乳房疼痛

▲女性生理期时，多会出现乳房胀痛、不舒服的情形。

许多女性生理期时，常会出现乳房胀痛、不舒服的情形，而美国西北大学妇产科博士Lee P. Shulman表示，这种周期性的疼痛相当普遍，并分享下列6个注意事项，帮助女性们减缓经期症候群的不适。

1.注意饮食

若想舒缓乳房疼痛，饮食方面应采“低脂肪”饮食，多吃富含维生素E，坚果、种子、植物油等食物，并特别注意咖啡摄取量。此外，根据美国约翰霍普金斯医学院研究显示，除“低脂肪”饮食外，多吃高纤维的亚麻籽也有帮助。

2.可能是身体出问题

乳房胀痛主要分两类，分为周期及非周期性，经期症候群所引起的胸部胀痛若持续一段时间，或断断续续出现疼痛，Lee P. Shulman建议最好要到医院检查一下，因为这种情况并不好，代表你的身体可能出现一些问题。

3.冷热敷交替

减缓乳房胀痛应视情况而定，Lee P. Shulman表示，疼痛感较强烈时适合冷敷，可缓解皮肤发炎，而女性体质多偏寒，气血不通或经期间使用热敷最恰当，若疼痛感还在，可再冷敷一次减缓疼痛。

4.吸烟后遗症

为了健康着想，建议女人不要吸烟比较好！女性若长期吸烟乳房分泌容易失调，经期不顺、影响内分泌，甚至不孕，专家认为吸烟会加剧身体发炎引起的乳房胀痛。

5.避孕药后遗症

Lee P. Shulman表示，避孕药会影响乳腺组织的贺尔蒙变化，有些女性服用后会发生乳房胀痛、不适的情形，而孕激素剂量越高的避孕药或紧急避孕药很可能引起乳房胀痛，建议服用时特别注意。

6.尝试月见草油

月见草油含大量脂肪酸，能调节体内贺尔蒙、抑制乳激素，减缓经期症候群。根据美国梅约医学中心表示，目前无足够证据能证实月见草油能舒缓经期不适，但临床上有些医师确实发现其疗效，因此若胸部胀痛、不适，不妨尝试看看月见草油吧！