半夜睡不着失眠怎么办？研究称生活有目标能一夜好眠秘诀！

半夜睡不着怎么办？躺在床上辗转反侧痛苦又难受，这时候该怎么办呢？你是为什么会失眠呢？白天睡多了？还是生活过得毫无意义呢？

睡觉，睡眠，睡眠品质（图／达志／示意图）

只要对生活有所目标，想要一夜好眠再也不是梦。

虽说：白天不做亏心事，半夜不怕鬼敲门。但近日一项最新的研究发现，其实想要拥有良好的睡眠，秘诀就是隔天有没有“值得你起床”的好理由。美国科学家在研究中发现，生活有目标，较不会导致睡眠紊乱，才能一觉到天亮。

根据英国《每日电讯报（Daily Telegraph）》报道指出，虽然该份研究的受测者都是老年人，但研究人员表示，或许这些发现也适用于所有年龄层的人，这也表明在你睡前就决定睡眠的好坏。

睡眠的问题与许多疾病有关，包括阿兹海默症、心脏病、糖尿病甚至感冒和流感等，促进更好的睡眠品质对整体健康或许有帮助。“而帮助人们培养生活的目标，可能是能改善睡眠品质的策略之一，特别是对于面临失眠的群众而言。”西北大学费恩伯格医学院神经病学副教授Jason Ong说。

感到生命有意义的人，罹患呼吸中止症的机率大大下降。

睡觉，睡眠。（图／达志／示意图）

该份研究找来823名年龄介于60～100岁的人作为调查对象，请他们回答10个关于生活目标的问题，以及32个关于睡眠的问卷，发现感觉到自己生命有意义的人，罹患睡眠呼吸中止症的可能性降低了63%，罹患不宁腿症候群的风险则降低了52%，睡眠品质也较好。

生活中影响睡眠品质的原因很多，包括肥胖、过度酒精与饮料、吸烟、身体缺乏活动、压力、长途通勤、财务与精神健康问题等。而研究团队接下来想观察，所谓的“正念疗法”能否能改善人生观，也改善睡眠。