1. 皮肤太苍白。
如果你的皮肤变得比平常更苍白,可能要注意这是缺乏维他命B12的征兆。缺乏维他命B12会让你觉得沮丧和疲倦,要补充B12,最好的方法是多吃肉和海鲜。
2. 头发变干燥。
头发干燥易断裂,而且还有大量头皮屑的话,代表你可能缺乏生物素,向是维他命B7,要补充维他命B7,你需要多吃肉类、鱼类、蔬菜水果和菇类,然后不要节食。
3. 眼睛浮肿。
如果你发现眼睛或是四肢浮肿,代表你可能缺乏碘,通常可以从碘盐中获得碘,海鲜 (龙虾、虾子、海带) 或是乳制品里也都含有碘。
4. 嘴唇苍白。
嘴唇苍白可能是缺铁的征兆,低血压或是经常感冒也可能是缺铁造成的,你只要多吃红肉,少吃含钙的食物一阵子,就可以改善缺铁的情形。
5. 牙龈流血。
牙龈流血可能是缺乏维他命C造成的,缺乏维他命C会造成免疫功能下降、肌肉疼痛,然后牙齿也会出现问题,但只要多吃水果和红椒就可以补充维他命C。
6. 如果你睡很饱却还是觉得很累,代表你可能缺乏维他命B12,如此一来,氧气会很难送到身体的各个器官,就会让你有疲累、晕眩、想睡的感觉,维他命B12对于脑部和神经系统也很重要。
以上这些症状大多是缺乏维他命造成的,如果你出现这些症状,最好还是去看个医生寻求更专业的咨询。
维他命对身体很重要喔!
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