保持这5种健康习惯，美研究：可延寿10年以上

身兼哈佛医学院教授、哈佛公共卫生学院流行病学和营养学教授的施坦普菲尔（Meir Stampfer），与其他学者展开研究后发现，只要保持5种健康习惯，就可至少延寿10年以上，分别是“完全不抽烟”、“保持健康的体重”、“保持适度的剧烈运动”、“不要喝太多酒”、“健康饮食”。

据《CNN》报道，这篇发表在《循环》（Circulation）期刊的研究指出，在50岁世代的美国民众若有这些习惯，那么女性的寿命增加了14年，男性则增加了12.2年。美国10大死因的前2名为心血管疾病和癌症，若有上述良好习惯，可显着降低因这2种疾病而死亡的风险。

在研究过程中，首先测量的是5种生活方式与过早死亡之间的关系，因此收集了美国1980年至2014年超过12万2000人的数据。接着又调查2013年到2014年之间，2128名50至80岁的美国成年人生活型态。

透过数据分析后，研究人员发现2014年美国人50岁世代的总体预期寿命，女性可活到83.3岁，男性则是79.8岁。但若是拥有5种良好习惯的人，女性则可活到93.1岁，男性为87.6岁。至于没有这些习惯的人，女性平均寿命为79岁，男性则是75.5岁。

施坦普菲尔说，透过预防或减少疾病的发生率，便可延长寿命，甚至在确诊罹患心血管疾病或癌症时，还可以提高存活率。施坦普菲尔表示，美国民众在生活习惯上还可以做得更好，因为只有8%的成年人可以长期坚持这5种习惯。