想让孩子感觉幸福？研究：一个方式就能提升

家中孩子在暑假期间使用萤幕时间是否变更多?根据一份2022年5月发布于《BMC儿科期刊》的研究指出，当孩子们参与课外活动，如运动、音乐课或与朋友的休闲聚会时，幸福感会提升，当花时间在社群媒体或电玩上，幸福感会降低。

影响幸福感关键　在于参与较正向课外活动

儿童青少年使用社群媒体或电玩等萤幕活动时，可能让他们认为是主角可以掌控世界，事实上虚拟世界是无法弥补真实世界的不足。上述研究重要观点是，真正影响其幸福感并不在于本身的社经地位，即便低社经背景的孩子有参与较正向的课外活动，也能提升幸福感。所谓较正向的课外活动指的是孩子自己喜欢的，或活动中有正向指导者，能规划引导活动并从旁监督。

强调竞争、升学而安排　恐演变为压力

目前108课纲的教育制度，强调的是素养，指一个人为适应现在生活和面对未来挑战，应该具备的知识、能力及态度，并能将这些元素实践在生活上。课外活动正是能彰显素养的最佳场所，例如团体运动不仅可培养合作、人际沟通，甚至是角色责任的承诺及带来自我挑战，而正规的课程是较难实现的。他提醒师长要为孩子适时安排正向的课后活动，不过于强调竞争，也不要为了升学或学习历程而去安排，正向力反而会失真而演变为压力。

与孩子沟通与约定　需考虑自己习惯与可行方式

孩子的萤幕使用时间的确需要靠父母的提醒，可透过沟通与约定，而和孩子讨论的过程，也是学习时间管理，和孩子会有讨价还价，甚至争执，但是必须立下双方都同意的方式，然后依照结论执行。叶雅馨主任强调，家长在孩子习惯养成前必须配合孩子的作息，需先考虑自己的习惯与承诺可行的方式，和孩子一起在运动或户外活动上增加亲子共享，或也让孩子体会到习惯养成的不易及家长的用心。