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英国华威大学研究显示，“感觉”睡得好比测试仪器指数重要

英国华威大学心理学系近期在美国心理学会期刊《情绪》发表研究成果指出，透过腕动计换问卷调查发现，受试者对于自己前一晚睡眠品质好坏的认定，对于隔天情绪好和对生活满意程度，比起腕动计显示的结果更加重要。

由华威大学心理系教授连尼斯（Anita Lenneis）主导的研究，找来 100 位 18～22 岁的受试者，连续两周让他们戴着可记录睡眠活动情况的腕动计（Actigraphy）。

除了腕动计自行记录的数据外，研究团队也同时要求受试者每天自行记录上床睡觉时间、花多少时间入眠、起床时间、以及对前一晚睡眠品质的评估。

而每天起床后，受试者还需要在固定间隔时间内，进行五次问卷调查评估每个人对当天情绪感受，以及对生活的满意度。

透过两周测试下来的结果发现，受试者只要主观认为自己前一晚睡得不错，隔天整天下来对自己的情绪和生活满意度评价都会处于正面，即使腕动计数据显示受试者前一晚睡眠品质其实并不好，也不影响主观“觉得”自己睡得好的受试者。

反之自认没睡好的受试者，即使腕动计显示前一晚睡眠品质佳，也无法影响受试者对当天情绪和生活满意度较差的感受。

连尼斯教授表示，研究结果显示主观睡眠品质认定，比起睡眠仪器侦测出来的数据对人们心理和情绪影响更为重要。

不过这也不代表腕动计或其他睡眠侦测装置对于改善睡眠品质没有帮助，因为研究过程也显示，在受试者主观认为前一晚没睡好时，若出示睡眠品质良好的腕动计侦测数据给受试者参考，同样也有助于改善受试者们当天的情绪和生活满意度评估。

对此研究团队建议，若有睡眠障碍或品质不佳的人，可多记录自己的睡眠习惯并搭配仪器侦测，长时间下来对于改善睡眠品质会有正面帮助。