掌控注意力与动机：终结找不到东西的困扰！

为什么我们总是找不到钥匙?

让我们想象一个日常中会发生的情况。你下班回家，用手机确认电子邮件，同时把钥匙插入钥匙孔，打开大门。你踏入家中，家里那只不久前才认养、还没训练好规矩的好动小狗扑过来，缠着你跳来跳去，搞得你身上沾满狗儿的口水。

你听到女儿的房间大声传出卡加咕咕乐团（Kajagoogoo）的歌曲，一小段极易琅琅上口的重低音合成流行音乐钻进你的脑门。你疲惫的走进厨房，里面有股腐臭味，告诉你昨晚忘记把垃圾拿出去。然后，忽然一个抽痛，提醒你要冰敷几周前扭伤的脚踝。

现在，不要转头，试着回想你把钥匙放在哪里。如果你想起自己把钥匙留在锁孔上，那很好，但如果实在想不起来，你也并不孤单。你可能只是被太多事情转移了注意力，一旦有一大堆讯息袭来，我们对单一事件的记忆会变得混乱。

有时候就是无法想起自己将物品放在哪里。 图/envato

更糟的是，当我们试图回想自己最后把钥匙放在哪里时，会一一过滤各式记忆，包括自己以前曾放置钥匙的所有地方，以及我们把钥匙放在各个地方的各种不同情况，不管那些事件是发生在昨晚、上个星期，甚至去年。会有很多这样的干扰，所以诸如钥匙、手机、眼镜、皮夹，甚至车子等常用的东西，我们经常忘记它放在哪里。竞争的记忆那么多，能够记住这些东西放在哪里才奇怪。

破解记忆混乱：注意力如何帮助你记住重要细节

试着把记忆想象成一张桌子，上面杂乱的放满皱皱的纸片。如果你把网络银行的密码随手抄在这种纸片上，要重新找到这张纸片，不仅需要耗费一番努力和运气，同时也在挑战你的记忆力。这类经验就像艾宾浩斯努力背诵的无意义三字母组，要找到当下所需的正确记忆，难度会不成比例的增加。

但如果你把密码写在一张亮眼的桃红色便利贴，要找到就变得格外容易，因为桃红色便利贴会从桌上所有其他纸片之中凸显出来。记忆以同样的方式运作。愈特殊的经验愈容易记得，因为它会从所有其他记忆里凸显出来。

愈特殊的经验愈容易记得，就像一张亮眼的便条纸。 图/envato

那么，要如何使记忆从我们堆满杂乱事物的脑袋中凸显出来呢?答案是“注意力”和“动机”。利用注意力，大脑能把我们看到、听到、想到的事情提高优先顺序。我们随时都可能把注意力放在四周的诸多事物上，而环境里发生的事情常常会吸引我们注意。

在前面描述的假想情况中，你的注意力可能短暂的放在钥匙上，接着注意力就被门打开后遇到的许多事情给转移。即使你留意着应该记住的重要事物（一小时后得去机场接妻子，你需要那串钥匙，否则会迟到），也不见得能帮你建立特殊的记忆，足以对抗各式各样吸引你注意的干扰（好动的狗、厨房里的垃圾臭气，或女儿房间传出的乐团声音）。

这就是“动机”登场的时候了。你需要利用动机来引导注意力，让注意力锁定在某个特定的事物上，好制造一个之后能找得到的记忆。下次你放下钥匙这类经常找不到的东西时，花一点时间专注在当时和当地的某个独特事物，例如台面的颜色，或钥匙旁边那叠未拆封的信件。只要一点点专心的动机，就能对抗大脑忽略日常事件的天性，建立较为明显的记忆，如此便有机会战胜那些干扰的喧嚣。