神奇的迷走神经如何帮助我们的身体恢复平静

迷走神经(vagus nerve)就如同是我们安定情绪的执行长、副交感神经系统(parasympathetic nervous system)的总指挥。

当我们面对压力时身体要迎战或是逃跑，迷走神经扮演着重要的角色。这也是为什么刺激我们的迷走神经可以有效影响情绪;这也被证实是一项治疗忧郁症的新技术。迷走神经刺激也可以舒缓偏头痛与快速抑制发炎。

我们的神经就像身体重新启动的主控纽一样。

送走神经“Vagus”这个字在拉丁文是指蜿蜒的意思，这组神经分布很长，从脑部到胸腔与腹腔的各个重要器官。迷走神经影响我们的心跳、呼吸系统与消化系统，这条神经也传递各器官讯息至脑部，事实上迷走神经所传递的(80%)讯息，几乎都是从身体传递到脑部，这也是为什么迷走神经对我们的情绪影响很重要，他监测各器官是否运作良好，如果身体各器官运作良好，头脑得以舒缓，呈显满足的状态。

心率变异分析是迷走神经状况是否良好的指标，迷走神经张力较大时，呼吸时心跳频率会微幅降低，这是种好现象;神经的张力(也代表心率变异较高)与整体健康状态着极大的关联，良好的身体状况包括好的消化系统、发炎指数降低、情绪恢复力较强与长寿;张力较低与负面情绪、感染发炎与心脏病有着关联。

迷走神经张力较大的人体内会释放较多的催产素，而且能有 “利他主义”的感受比较多;所以这组神经也被称为爱的神经或是怜悯神经(Love Nerve)，根据Dacher Keltner博士指出，迷走神经活跃可以使人变的温暖，热情与开朗，感受人性本善的特质。

原本我们以为神经的强韧度是与生俱来的，但现在我们知道，迷走神经的张力是可以改进的。

如何启动你的迷走神经

深呼吸(尝试4-7-8技巧)

瑜珈

冥想

多花时间与大自然接触(接地训练)

用正面思考与他人互动

培养健康的肠菌(因为这些肠道的益生菌能活化迷走神经，启动与释放脑中的神经传送质伽马鞍基丁酸，镇定人心­)

吃苦的东西。草药医生一般都会建议苦的草药来帮助消化与放松心灵(这很有趣)。

关于作者:

Lara Briden是自然健康传播者，荷尔蒙专家Period Repair Manual 作者，Lara Briden最先在卡尔加里大学担任生物进化学家;尔后在加拿大自然疗法医药学院攻读(Canadian College of Naturopathic Medicine， CCNM)，成为自然疗法师。他对大自然与科学的热爱造就了她行医的独到方式，在她行医的将近二十年间，患者对她相当信任且愿意分享她们的故事。她也乐于在larabriden.com分享她所学的经验。