睡觉少做一步骤 恐造成身体过胖或发育不良

▲睡觉时要关灯。

美国心脏研究专家邦奇博士(Dr. Bonchi)综合多项研究，发现睡觉前过久处在亮光下，可能会发胖或是影响健康，像是精神或是心脏问题。

邦奇博士表示，大脑中有内分泌器官松果体，主要功能为在人进入睡眠状态时产生大量褪黑色素，在深夜11点到1点分泌最为旺盛，不仅可以抑制人体交感神经的兴奋感，还可让心脏血压下降休息，恢复体力。

研究指出，睡觉前处在亮光下或是睡觉时不关灯，将有下列影响：睡眠品质低下;损害眼部环状激活系统，影响视力;对孩童生长因为睡眠少，生长激素下降，影响发育;使饱足激素下降与饥饿素上升，吃的东西变多，将会发胖。

专家也建议，在睡觉前让自己处在低光照得环境，睡觉时也得把灯关掉，如此才有好的睡眠与健康的身体。