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不只肚子变大、腿变粗！ 停止运动对大脑有4种可怕影响

▲如果偷懒不运动，可能会对大脑造成危害。
你有运动习惯吗？如果偷懒不运动，不只是肚子会越变越大、腿变粗，甚至会对大脑造成危害。根据国外网站《Men's Health》，哈佛医学院精神科副教授瑞提(John Ratey)指出，不锻炼身体，大脑可能会有以下4种可怕影响，别再傻傻坐着，快起身运动吧！
1.心情不好
运动会让身体释出脑内啡及让心情愉快的其他化学物，例如血清素、多巴胺、去甲肾上腺素、内源性大麻素等。“新英格兰医学期刊”的研究显示，运动会促使肌肉激素产生，能保护大脑不会得到压力带来的忧郁症。当停止运动后，提振心情的化学物就会减少。
2.记忆力变差
马里兰大学的研究指出，停止运动十天，流向大脑的血液，特别是流向有关学习和记忆的海马体的血液大为减少。海马体血流减少，与轻微认知衰退和老年失智症有关。此外，停止运动后，身体生产的细胞自溶酵素也会降低，这种蛋白质与改善记忆有关。
3.思维较不敏锐
芬兰一项研究发现，运动较多的人能有更多处理讯息的大脑灰质。瑞提表示，运动强化大脑组织的所有部分，包含灰质，让大脑更能抵抗压力和老化。停止运动会影响灰质，处理讯息及批判性思考能力可能出问题。
4.专注力降低
“英国医学期刊”的研究发现，即使是短暂运动例如10至40分钟，也能提升专心程度，因为流向大脑的血液增加，同时血液内脑内啡及某些荷尔蒙有助于大脑提高警觉。若停止运动，流向大脑的血液和化学物都会减少，可能降低专注力。