亲自喂奶、35岁前生产 5大生活好习惯远离乳癌

每年都需定期检查乳房。

台湾女性罹癌类型当中，乳癌位居第一，所以定期检查乳房是很重要的习惯，除此之外，国外网站《health》分享以下的5大生活习惯，不仅对身体有益处，也更能培养出不容易罹癌的健康身体。

1.尽量在35岁前生小孩并亲自哺乳

许多研究都指出，哺乳会影响雌激素降低乳癌风险，也能够让女人的胸部细胞发育更成熟，减少乳癌发生机率。

2.慎选食物

更年期的妇女在停经后若能摄取大量蔬果，罹癌机率会大幅减少16%，因为纤维质有助于雌性激素代谢，降低乳癌风险，所以平时多摄取富含高纤、单一不饱和脂肪酸的饮食，例如蔬果、全麦食品、坚果类、酪梨、橄榄油，都是很好的选择。

3.养成运动习惯

久坐的职业妇女，罹患乳癌机率大约是活动量大的职业妇女的3倍！所以若你是上班族，下班最好养成运动习惯，让自己基础代谢率维持水准，这样才有足够抵抗力对抗坏菌。

4.维持体重

有研究指出，脂肪会将肾上腺皮脂激素转为乳癌元凶-雌激素，体内雌激素过多，乳癌发生机率就越高，而脂肪越多，雌激素也就越多，所以维持正常体重更是为了健康，不单只是美观。

5.别喝太多酒

要代谢雌激素，肝脏绝对是主要功臣，不过如果喝太多酒，肝脏就需要代谢酒精，而非雌激素，长期下来，体内雌激素就会排不掉，自然增加罹患乳癌风险。