自我厌恶比体重超标更有害

越来越多的证据表明，人们对自己身体的感受比实际体重更影响健康。当然了，这并不是说超重不是问题，只不过对自己的体重不满意可能比超重更损害健康。

在Quartz上，Harriet Brown引用了一系列研究，证明体重不满度对健康产生的影响。例如，一份美国报告对100多名大学女生进行了问卷调查，结果发现消极的身体意象和“总体生命质量下降”存在正相关。另外，2014年的一项研究发现，体重不满度和患二型糖尿病之间也存在联系。

2006年时，研究人员发现身体不满意问题越来越多，尤其是在年轻人中。2013年的一项研究发现，人们对自己身体的感觉和参与的健康活动之间存在关联，而这种联系和体重并不一定相关——换句话说，这个问题和一个人的体重多重或多轻无关，它应被拿出来单独处理。

显然，对自己身体感觉良好的人更会好好照顾自己。许多研究都曾发现，对自己的体重感觉越好，越倾向于经常锻炼——无论那个体重值究竟是多少。总体而言，那些对自己样貌不满意的人更少进行锻炼，体重增长得更多，且更不善于照顾自己。

2012年，《健康心理学》上的一项研究发现，定期锻炼可以提升我们对身体意象的感觉，哪怕体重和外形并未因此产生变化。这进一步支持了上述假说：自我感觉(以及自我照顾)并不一定和体重或外貌相关。

南卡罗来纳州的阿诺德健康学院的Christine Blake表示，医生应当首先致力于帮助病患接受自己的身体，然后再着手解决体重问题(因为这一环节可能会导致压力、自我厌恶、不健康行为)。实际上，对体重不满意可能会阻碍人们参与健康活动。

此外，医生不是唯一的帮手。2009年，一项研究调查了24个不同国家的青少年，发现身体不满意度和亲子交流问题之间存在重大联系。因此，我们不妨从家中做起。