减肥最大的阻力是？光节食不够，你还需要小心什么

夏天，姑娘们也纷纷穿上了各种火辣服装，漂亮的约会去了。这时，胖子们又感到了这个世界对他们无形的恶意。

6月不减肥7月徒伤悲，最近越来越多的人加入减肥大军。根据统计年龄越大越难减肥，很多人看了一大堆中西医还是没有办法减重。甚至还有人因为减肥而只吃水果与代餐，持续了大半年，结果有一天突然在公司昏倒。今日的占卜我们就来测测到底我减肥失败的原因是什么？

现在请你想像一下晚上睡觉前，你认为做A-E哪个姿势会帮助睡眠？

【解析】

选A:运动缺乏，熬夜晚睡

牌中主角正在湖边悠闲的照着脸，代表最近你运动量不足有时你太累的时候你不会想要运动很想先睡再说，或者懒洋洋躺在沙发上看着电视，小孟老师建议你有空还是要起身运动对你比较好。除此之外你有时也会熬夜晚睡或者很早躺在床上但却没有入眠一直在想事情，这样容易会使你内分泌失调，导致很难减重成功。

晚上睡眠时间少于6小时，容易导致体内的饥饿素（ghrelin）升高，因而刺激食欲，而且还会想摄取高热量的食物；另外也有研究提到，夜间睡眠不足，会使得压力荷尔蒙皮质醇（stress hormone cortisol）上升，导致体重增加，因此，每天应睡足6个小时。

此外选到此牌的人要注意看，你面对湖面的倒影，倒影却是一位老人，代表你年纪越大越觉得不必再减肥，因为人都会老而且我身边已经有老婆小孩了，也不需要再减重了，所以你减了一段时间又会懒惰爱吃起来，所以老师也建议你，一定要催眠自己虽然我老了但也要让人看起来年轻10岁，如此一来财会有更大的动力往前冲刺。

选B.亲友诱惑，应酬聚会

选到此牌，牌中有很多小人在你下方，代表你的减肥小人很多呦！当你减肥减到一定程度，若有朋友邀约你出门吃火锅或者喝酒你又开始堕落下去；若你是有和另一半同居或者和家人同住，当另一半或者家人买很多飘香的食物回家，你会忍不住食指大动，一但另一半分你一口你很快又会再忍不住多吃几口，久而久之很快又沉沦下去。

此牌也正预言出正在减肥的你，最近可能会有红色炸弹出现，这颗红色炸弹会诈开你的胃让你步步撑破你的胃，因为包了红包不吃回来可是很可惜的。

小孟老师建议你，当你有这种情况发生时，应该要懂得拒绝朋友邀约，或者当家人买东西回家时你应该外出走走，等家人吃完后也把垃圾清完之后你再回家，如此一来你就不会有想吃的念头。

选C.过度节食，立即复胖

选到此牌的人，你正在打坐以及禅修而且你还闭起眼睛可见你六根清净控制欲望很高，你以为这样就能真的控制住了吗？那你可就大错特错了！因为你不像你背后两位打坐中的人远离红尘很远，你离红尘太近了！红尘的光正照耀着你代表你很快就会还俗大快朵颐一番。

一般人认为不吃不喝，很快就能瘦下来失败的机率相对最高，因为身体长期下去无法忍受严重的饥饿感，当意志力被欲望所击败时，反而有可能让人忍不住吃下更多东西。 所以老师也建议你不可乙太过节制，一定要慢慢控制节食的火喉，一步一脚印很快地你就能骨瘦如柴。

选D.压力过大，暴饮暴食

牌中主角在练高难度的瑜珈，代表你是一位要求自我很高的人，代表平常的你在工作中精神压力过大，也因此会把压力宣泄在饮食之中；同时你也是一位重感情的人，一但你被人抛弃或者有感情烦恼也会将这些情绪宣泄在饮食之中。

根据研究当我们感觉到压力时，身体机制会变得更容易囤积热量，而且为了抒解压力，有些人会产生压力暴食症候群。所以小孟老师建议你，必须保持轻松愉快的心情，面对你周遭的人事物，对减肥与情绪控管有相当大的帮助喔！

选E.道听涂说，越减越肥

牌中主角跪在地上，感觉他很快乐但主角的小腹却不断的鼓起，而且天空中有位火鸟人代表散布八卦者，这也显示你在减肥时会乱听仿间一些偏方。比方说：喝啤酒减肥、喝盐水、喝醋减肥法，一旦你道听涂说你就会像牌中主角一样小腹越来越大。

能靠一些偏方减肥成功的人通常是每个人的体质都不尽相同，所以导致的肥胖问题也不太一样，或许朋友试过很有效的方法，自己却不一定能行得通。小孟老师建议你，最好的方式，还是谘询专家的意见，例如减肥门诊、营养师、运动教练，请他们根据你个人的问题做出专业分析，找出属于自己的一套瘦身方式。

灵机温馨提醒：

实际上，减肥最需要的是知道自己的需求，确定自己的目标。就如我们在梦想的路上，你需要明确自己的方向，并及时调整每个阶段的主要目标，才会义无反顾的坚持下去。

如果你是刚开始减肥，则需要适应运动强度；如果你已经进行一段时间了，那么你需要增加自己的新陈代谢；而如果你撞到了墙，减肥进入平台期，你则需要重新调整新陈代谢平衡，让自己恢复正常状态。找对方法并坚持下来，你才会离成功越来越近。