老人行动安全注意重点！避免家中长辈跌倒受伤

年纪大了，最怕什么呢?相信许多人的答案是“怕跌倒”。跌倒之后，可能骨折，可能十天半个月下不了床，甚至还需要动手术，对日常生活影响极大。

老人容易跌倒的原因很多，有些跟环境有关，有些则与个人健康状况，像是视力、血压、药物使用、与平衡步态有关。今天我们就从各方面来看看，究竟要怎么做才能减少跌倒的机会!

家里环境调整重点!

首先，采光要充足，不要太昏暗。在楼梯间或往浴室的路上，可以加装感应灯，可以看清楚通道。

在楼梯或浴室要加装扶手，可以的话两侧都要装。而且要养成“扶着扶手”的习惯，无论是上楼、下楼、或在浴室内移动的过程，都尽量扶着扶手。

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维持家里的整齐清洁，顺手就要把衣服、鞋子、书籍等收好，尽量不要在走动路线放置物品，堆满杂物。

如果有铺地毯的话，要确认地毯有固定好。在装潢的时候，尽量不要做铺一小块的地垫、地毯的设计，否则容易滑倒。

面对视力问题!

年纪变大后，视力、听力、和反射速度没那么好，都会让人更容易跌倒。如果发现视力变差，最好上眼科确认问题，如果有老花眼，可以戴眼镜矫正视力，并要花点时间习惯自己的新眼镜。若是白内障影响了视力，需要开刀移除白内障。

注意姿态性血压变化!

血压变化是常见的跌倒原因，患者会说：“我就早上起来，下床走个两步就跌跤了。”这是因为变换姿势的时候，像是突然起身会让血压下降，因此最好要放慢速度，早上起身要下床前，可以坐在床边，确认不会感到头晕或其他不适之后再站起来，千万不要急躁。另外，可以与医师讨论是否要穿弹性袜，减少血液滞留于腿部。

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注意使用的药物种类!

本身的疾病和使用的药物也会增加跌倒的机会。如果因为尿失禁而常常需要赶到厕所的话，跌倒的机会就上升了。而平时最常见会造成跌倒的药物是镇定剂及安眠药，吃了会比较头晕并影响意识状况，可以的话要尽量避免。另外记得少喝酒，免得影响平衡。

平常若在不同的门诊科别各自拿了药，并服用多种药物的话，药物之间的交互作用也可能会影响患者的安全，建议可以找一般内科医师或家庭医学科医师确认过自己服用的多种药物，并尽量简化药物，才能减少身体的负担。尤其当吃了药物后会感到很想睡或头晕晕的话，务必向医师反应。

平衡与步态也是重点!

我们的肌肉质量常常会因为年纪增长而流失，进而影响到走路的平衡和步态。本身如果有糖尿病的人，更要特别小心。血糖高容易导致腿部神经病变，对步态与平衡很有影响。所以，平常要制定运动计划训练平衡与步态，规律运动对保持肌肉质量与活动度很有帮助，身手会比较协调，也能保住骨质;若自己对这方面比较没有概念，可以寻求物理治疗师的专业意见，并要评估是否需要使用拐杖、四脚拐杖等辅助，减少跌倒的机会。