一大早脸臭被嫌？研究显示：有起床气很正常，一年有300天起床会不爽

美国一个调查就显示，大多数的人起床时心情都不怎么好，这个研究采访了2000名成年人，得到的结果发现，一年365天中，受访者们平均会有300天是带着心情不好的感觉起床，只有65天会让他们一起床就觉得今天是个不错的一天。

这样换算下来，就表示每个礼拜就有6.25天早上起来都有起床气啊！我猜唯一没有的那天应该是因为放假可以睡到自然醒吧！

而研究更深入调查了会有起床气的原因，其中就有人表示，他每周大约会有三次因为温度突然半夜醒来，还会有一次因为做恶梦或是被外界噪音吵醒，想要一觉到天亮根本是件难事。

其他常见的原因包含：压力和焦虑导致睡不好（31%）、睡到一半想上厕所（75%）、另一伴的打呼、磨牙声（30%）、另一伴作息不同（31%）、另一伴睡觉翻身（19%）（怎么另一伴问题这么多！）

还有些有养毛孩的饲主每周会被家里毛还吵醒一次，不过即便他们知道自己会被吵醒，还是很乐于让毛孩一起上床睡觉。除了睡眠中会影响的因素外，还有许多人是连入睡都很困难，平均起来睡前都要花90分钟左右才会渐渐入睡。

睡眠障碍成了许多现代人都会遇到的问题，71%的人表示自己对于睡眠现况不满足，还需要花时间找到让自己睡得更香的方法;33%的人则是认为自己睡前不碰任何工作、不看任何信件会让自己睡更好;30%的人表示如果睡前一小时不上网，会让他们更快入睡。

研究最后也提供了受访者们认为对睡眠有帮助的“睡前活动”：47%的人推荐睡前阅读，41%的人认为睡前可以冥想，还有42%的人表示每周规律的1-2性生活对睡眠有很大的帮助。

睡得好真的很重要，睡不好早上整个人昏昏沉沉，像行尸走肉一样的去搭车上班，长期下来对精神是有很大的损害的，也难怪很多人都有起床气。