喝低糖饮料只是“自我安慰”！美研究：喝越多反而吃更胖

炎热的夏天即将到来，许多人都喜欢喝上一杯冰凉的饮料解渴，还会向店家要求“低糖”或“无糖”来减轻负担。不过美国迈阿密大学（University of Miami）一份最新研究指出，喝低糖饮料只是在“自我安慰”，还会害自己在其他地方摄取更多热量，反而本末倒置。

据国际科学媒体《Sciencedaily》报道，研究人员调查了7000多位儿童在24小时内的饮食情况，发现偏好喝水的小朋友摄取的热量最少。相反的，只要是饮料，不管全糖、低糖还是无糖，都会导致热量摄入过多，尤其“全糖饮料”的热量最夸张。

低糖或无糖饮料同样会让人肥胖。

报告再指，如果你以为低糖或无糖没问题的话那就错了，喜欢喝低糖饮料的小孩，反而会在其他饮食中多摄取200大卡热量，用来补回不足的糖份，而且“补更多”。研究人员说，这些低糖饮料根本无法在减肥上发挥功效。参与研究的Allison Sylvetsky博士也称，“我们建议儿童及青少年多喝水，水才是最佳的饮料选择。”

博士接着表示，与习惯喝水的孩子相比，爱喝低糖饮料的孩子每天平均多摄入196大卡热量，喜欢喝全糖饮料的孩子，每天多摄入312大卡热量；低糖、全糖饮料都喝的孩子，每天多摄入的热量高达450大卡。美国心脏协会科学谘询小组建议，尽量避免孩童长期食用低热量的含糖饮料，否则会有肥胖风险。

另有一份研究则提到，主打无糖的汽水依旧有让人变胖的危机，如果长期饮用还可能增添中风机率，与不喝无糖汽水的人相比高出61%。无糖汽水不仅无法减少心血管疾病发生，还可能为身体带来负担，只是消费者“自我安慰”降低罪恶感而已。

无糖碳酸饮料仍会为身体带来负担。