多久上大号一次才算正常？

许多人常会担心多久大一次便才算正常，如果没有至少一天一次是否就不算肠胃健康，但专业医师的最新回复指出，“一次大多少，或一天大几次”不是重点，重要的是排便频率的持续性。

不少人有排便不顺的情况。

英国《太阳报》引述医师透纳（Zac Turner）的说法，透纳表示一次有位病人前来求诊，对于自己一天只上一次大号感到忧心，因为他的伴侣一天能上到3次，让他怀疑自己是否有排泄不健康等情况。

医师回答这个问题的正确答案就是，“没有所谓的上几次大号才算健康”的问题，“关键字是『持续性』”，只要维持差不多上大号的频率，基本上就没有什么好担心。

上大号时的坐姿和排便是否能顺畅也有关联，透纳表示应该要坐直身体，不要像滑手机那样弯腰驼背，而且现在愈来愈多人家里备有小凳子，在上大号时可以让双脚踩在上面，这其实是一个相当健康的姿势。

“如果你把双脚放在小凳子上的话，就是在模仿蹲式的大号姿势，研究已经指出这是大号时最健康的一个姿势”，透纳说，但如果发现自己排便频率不固定，他建议可以把每天吃的食物纪录下来，观察进食与排便顺畅的关联，进而排除掉会造成排便阻碍的食物。至于什么样的食物能够最好的促进排便，他推荐苹果、酪梨、豆类和花椰菜等富含膳食纤维的食物。

粪便的型态反映肠胃道状况，健康的粪便看起来应该要像光滑或破裂的香肠，颜色呈现棕色，因为红血球已在体内被分解。如果粪便持续出现坚硬、块状，或是稀稀水水甚至直接是液体的话，他建议应该要立即就医。

另外就是粪便带血的情况，会呈现红色或黑色，以及排便时有异常的刺痛感，都应该前往就医。对于现在许多喜欢自己上网当速成医生，透纳也警告下次如果再害怕粪便和自己的健康有什么问题时，“远离Google，去找你的医生!”