晚上喝牛奶有助改善睡眠 效果堪比镇静剂

晚上喝牛奶有助改善睡眠

晚上无法好好睡觉，但又不想服用安眠药，不少人都会选择喝点温暖的牛奶。近日韩国有研究甚至发现，喝牛奶不单是在心理上，而是实际上助人体分泌有利入眠的荷尔蒙，效用可与镇静剂相提并论，不过这只限于晚上。

韩国三育大学的学者在老鼠身上作实验。他们分别在早上及晚上给老鼠喝牛奶，发现晚上喝的一组明显比另一组分泌更多色氨酸(Tryptophan)和褪黑素(Melatonin)，它们都有助减低焦虑感，帮助入眠。其中“喝晚奶组”的色氨酸分泌量比“喝早奶组”多24%，褪黑素分泌量更是10倍。

研究员指，晚上喝牛奶帮助入眠的效果，可与镇静剂相提并论，而那些晚上喝牛奶的老鼠，也明显可以睡得更久。不过研究尚需对人体作更多测试。

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众所周知，睡前喝牛奶有助于入眠，但绝对没有人会想到奶牛在不同时间产的牛奶居然会对改善失眠质量有不同的效果。据英国《每日电讯报》12月15日报道，韩国最近的一项研究表明，奶牛在夜间产的牛奶更有助于入眠。

据悉，韩国Uimyung神经科学研究所的研究人员在近日的实验中发现，牛奶夜间产的牛奶中富含能够促进睡眠的褪黑激素和能够转化为褪黑激素的色氨酸，从而能够缓解焦虑，促进睡眠，这对长期遭受失眠折磨的人来说可谓是一个福音。

研究人员表示还表示，现有研究发现牛奶能够改善睡眠质量一是因为牛奶能够使人产生一种心理联想，比如母亲在睡前给孩子喂奶，二是牛奶中含有能促进睡眠的物质。