研究显示：多走路能活络大脑的神经网络

美国马里兰大学公共卫生学院最近研究揭示：多行走可增强大脑中三种神经网络本身和相互间的联系（有一个是与阿兹海默症有关）。这再度证明，运动的确能帮助改善大脑的健康。

该研究共招募33名年龄71至85岁的长者，他们在专业教练的指导下，每周四天在跑步机上做行走训练（30分钟），持续12周。受试者于试验之初及12周后被要求阅读一则短文，然后尽可能详细地将其讲述出来。结果显示，12周的训练后长者们回忆故事的能力显着提升许多。

参与者还接受了“功能性核磁共振造影”（fMRI）检查，以量测大脑内控制认知功能的三个神经网络之间和本身神经传导的变化。以下简述这三个网络的功能。

Default mode network（预设模式网络）：在不处理特定事务，注意力不在外界时启动，与海马回联系在一起。当处理一些有目地的任务时，此网络则会关闭。海马回是阿兹海默症最早受影响的脑区，罹患阿兹海默症时fMRI检查常会观察到海马回萎缩。

Frontoparietal network（前顶叶侧顶叶网络）：在认知控制、工作记忆和行为调控方面发挥重要作用。它的功能与大脑的其他网络相互连接，共同支持我们的认知能力和行为表现。

Salience network（显着性网络）：负责审视外部世界的刺激和环境变化，决定什么值得关注，还负责注意力的分配以确保大脑能够优化处理接收到的讯息。

fMRI检测结果显示行走训练12周后，受试者的预设及显着性网络内部的神经活动变强了，三个网络间的联系也增加了。这表示，训练后大脑的活动力更强且更调和了，运动确实能诱发大脑的改变和适应力，研究成果已刊登于《阿兹海默症报告杂志》（Journal of Alzheimer’s Disease Reports）上。

这次的研究结果为人们提供更多关于运动能改善大脑健康的证据，多走路可能对预防阿兹海默症和预防认知能力退化有所帮助。若您常担忧自己年老了会不会失智?多多走路、运动无疑是个很有益的好习惯。

然而需注意的是，这本次研究仅针对特定年龄族群，因此需要更多研究来确定运动对不同年龄层的长期影响。这将有助更适切地理解运动对大脑健康的作用，并提供更具体的建议和指引。无论如何，运动对人们健康的重要性是无庸置疑的。为了保持大脑的犀利和健康，让我们动起来吧!